리포머

리포머는 온결에서 가장 자주 쓰는 기구입니다. 스프링의 장력을 바꾸는 것만으로 같은 동작이 쉬워지기도, 훨씬 어려워지기도 하기 때문에 처음 오신 분과 오래 하신 분이 같은 수업 안에서 각자의 강도로 움직일 수 있습니다.

수업은 호흡과 갈비뼈의 위치를 확인하는 것으로 시작합니다. 누운 자세에서 발판을 밀며 골반이 흔들리지 않는 범위를 먼저 찾고, 그 범위 안에서 다리와 팔의 움직임을 하나씩 더합니다. 중간부는 옆으로 눕거나 무릎을 대고 서서 몸통이 회전에 버티는 힘을 봅니다. 마지막 10분은 흉추와 고관절을 여는 스트레칭으로 정리합니다.

세 명이 정원이라 강사가 한 사람의 동작을 세 번은 고쳐 드립니다. “허리를 펴세요” 같은 말 대신 어디를 얼마나 밀지, 어느 갈비뼈를 내릴지처럼 몸이 알아들을 수 있는 말로 안내합니다.

첫 4주는 강도를 올리지 않습니다. 대신 같은 동작을 매번 조금씩 더 정확하게 하는 것을 목표로 합니다. 대개 3주째부터 앉은 자세가 편해졌다는 이야기를 가장 먼저 듣습니다.