타워 & 바렐

하루의 대부분을 앞으로 굽힌 자세로 보내면 등의 윗부분은 거의 움직이지 않습니다. 타워와 바렐은 그 잃어버린 방향을 되찾는 데 쓰는 기구입니다.

전반부에는 타워의 스프링을 잡고 팔을 위로 밀며 흉곽이 늘어나는 감각을 찾습니다. 후반부에는 바렐 위에 등을 얹어 척추가 곡선을 따라 늘어나게 두고, 그 상태에서 호흡을 길게 가져갑니다. 억지로 젖히지 않고 숨으로 여는 것이 이 수업의 방식입니다.

근력을 크게 요구하지 않아 오래 쉬었다가 돌아오신 분들도 부담 없이 참여하실 수 있습니다. 수업 후 목과 어깨가 가벼워지는 것을 바로 느끼는 분이 많습니다.

필요하면 폼롤러와 볼을 함께 써서 집에서도 이어갈 수 있는 두세 가지 동작을 알려 드립니다.